Business Media 誠：理想の腹囲は男性75.6センチ、女性63.3センチ――メタボ調査
2008年4月からメタボリックシンドロームに着目した特定健康診査・特定保健指導が始まっているが、個人レベルではどの程度メタボリックシンドロームを意識しているのだろうか。アリババの調査によると、メタボリックシンドロームについて「知っている」人は88.3％。男性では88.0％、女性では88.7％と性別によらず9割近くの人が知っていた。
「自分自身がメタボリックシンドロームだと思うか」と尋ねると、「メタボリックシンドロームだと思う（メタボリックシンドロームである＋確信はないが、メタボリックシンドロームだと思う）」は25.4％。女性（14.0％）より男性（36.7％）の方が、メタボリックシンドロームの自覚がある人が多いようだ。また理想の腹囲を聞くと、男性の平均は75.6センチメートル、女性の平均は63.3センチメートルだった。
メタボ対策として、「定期的な運動をしている」というのが1位でしたが、運動よりも食事制限の方が効果的だと思います。あまり詳しくないのでここからは話半分で聞いてほしいのですが、ウェストを1センチ減らすのに、体重（脂肪）を1キロ落とす必要があるそうです。そして、その脂肪1キロは約7000キロカロリーに相当するのですが、これをランニングだけで落そうと思うと、ちょっと大変です。ランニングで消費されるカロリーはだいたい、体重×距離です。例えば、私の体重は約70キロなので、10キロ走れば700キロカロリー消費できるのですが、7000キロカロリー消費しようと思えば、100キロも走らねばなりません（笑）1ヵ月で体重を1キロ（ウェストを1センチ）減らそうと思ったら、毎日3.5キロのランニングという計算です。これって、かなりしんどくないですかね？運動だけでは体重も腹周りも落ちにくいので、やはり、食事制限が大事だと思いますが、皆さんはどうやってキープしてますか？
コメント
コメント一覧 （16件）
腹囲のメタボ基準はおかしいと思いますです
筋肉がついていれば消費カロリーが増えると聞いたので週に2～3回筋トレをしてます。
その上で、運動とまで言わなくても体を動かせる所で出来るだけ動かしておく─例えば階段を使う事だったり、良い姿勢で歩く事を意識して筋肉を使ったり。日常の中でいかに消費カロリーを増やすかを意識してます。
筋トレの成果が見えるまではキツかったですけど、成果が見え出してからは『この筋肉を落としてたまるものか！』と最近の筋トレはそれ程キツく感じません。
基礎代謝の事がすっ飛んでませんか？
まぁ食べ過ぎたら、基礎代謝が上がっても意味無いですが。
単位がおかしくないですか？
脂肪を1kg消費するには7000キロカロリー必要で、7000カロリーじゃ全然足りないですよ。
マラソンで走る距離を42メートルって言ってるのと同じことになりますよ。
＞運動よりも食事制限の方が効果的だと思います
私もそのとおりだと思いますね。
食べなきゃ痩せるというのは単純明快で凄く分かりやすいです。
やはりこれが真理。
それでも、筋肉まで落ちちゃうと貧相な体になるだけなので筋トレは多少しますね。
運動だけとか、食事制限だけとかじゃなくてどっち平行して行うべきじゃないですか？
食事制限のみでやせると脂肪のみでなく筋肉もなくなるのでやせてもみっともない体に
なりますよ。
同じウエストサイズでも筋肉のあるなしで実際の見え方はだいぶ違いますし。
ターザンターザン！
通りすがりですが、キロカロリーのことをカロリーという慣習がありますので、上で単位を指摘している方の話は的はずれです。
俺は７３cmだけど、腹だけ出てるという醜い体格
筋トレしなければ
メタボの判定はおかしい
骨格が関係してないか？
運動せず痩せている体は醜いと思います
kcalの意味でカロリーと表記するのは誤解を生じやすいので避けた方が良いと思いますよ。
↑の方細身で腹だけ出てるのは
おそらく胃下垂です
病院行った方がいいですよ
↑の方細身で腹だけ出てるのは
おそらく胃下垂です
病院行った方がいいですよ
daleさんのように筋肉質な方が体重を減らそうと思ったら食事制限が効果的かもしれませんが
私を含めた一般的な女の子は食事量が多すぎるというよりは運動不足のきらいがあるようなので
運動を重視したほうがいいように思います。
個人的には男性もあまり食べないのはいやなので、食べて運動してほしいですね。
デートであんまり残されるとちょっといい気分しないですよ。
食事量を減らすより、食事内容を見直した方が健康的ですよ。脂の多い肉を鶏ムネ肉やササミに替えるとか。
ただ摂取カロリーを減らすのではなく、筋肉量を増やすのに適した物を摂れば、体のラインも引き締まり、基礎代謝も上がります。
＞腹囲のメタボ基準
85センチは厳しいですよね＾＾；
＞基礎代謝
筋肉をつける（代謝を上げる）のと体重（脂肪）を落とすのを並行でやる
のは難しいと思うんですよね。筋肉は1ヵ月で1キロとか、そんな簡単につく
ものではないですし、筋肉をつけようと思ったら、ダイエットメニューでは
エネルギーもタンパク質も足りないと思います。
＞キロカロリー
あ、そうですね。キロが抜けてますね＾＾；口語ではキロカロリーより
カロリーがよく使われている気がするのですが、修正しておきます。
＞トシさんへ
結局のところ、食べるな、に集約されると思うのですが、
それで落とすと心身ボロボロになりますよね＾＾；
＞運動だけとか、食事制限だけとかじゃなくてどっち平行して行う
それが理想ですが、少々の運動くらいでは焼け石に水程度なので、
食事制限をした方が手っ取り早いですよ、というお話です。